Scarico - lungo ALVISE CAMPIONE PROVINCIALE

Oggi altra ottima giornata di allenamento, prima di tutto devo fare i complimenti a mio nipote Alvise che ieri sera ha vinto il CAMPIONATO PROVINCIALE di inseguimento su pista.
Alvise sui 3 km della cronometro ha fatto registrare 4minuti e 2secondi alla media di circa 44.5 km/h che per un ragazzo di 16 anni non e' niente male sono oltre 300 watt assoluti e oltre 4 watt/kg.
Dopo l' allenamento di ieri, sono riuscito a patire la fame tutto il giorno e stamattina la bilancia ha cominciato a ragionare, 75.4 kg sembra che il lavoro stia pagando, certo sono miglioramenti minimi parliamo di 2 etti su oltre 100 km di fatica, purtroppo piccolissimi miglioramenti comportano sacrifici enormi e la cosa non e' per niente proporzionata, ma come dice il detto, se hai voluto la bici .......
Partenza accompagnato dai giovani in quanto oggi avevamo programma comune di scarico anche per loro e molto presto alle 6:20 in punto sono uscito di casa, andatura regolare 52x21 per circa 4 ore di scarico, dentro abbiamo messo un paio di ripetute al medio fatte veramente bene, ad un certo punto per calmarci il calo di zuccheri ci siamo pure fatti un bel gelato.

A casa la bilancia ha segnato 74.7, le gambe nonostante abbiamo appena passato la settimana piu' intensa, sembrano aver reagito bene, domani in programma riposo stando attento in maniera meticolosa alla tavola, domani non si scherza e' importante quanto un giorno di lavoro.

RIEPILOGO ALLENAMENTO:

TEMPO: 3h 56min 04sec
DISTANZA: 110.2 km
VELOCITA' MEDIA: 28.1 km/h

KALORIE: 1894 (200 in meno di ieri nonostante abbia fatto 30 minuti in piu')

BATTITI:160> 6min 52sec
in zona= 55min 42sec
130<>

MEDI: 124bpm

PESO MATTINO: 75.4 kg

DOPO ALLENAMENTO: 74.7 KG