Sgambata del sabato

Stamattina alle 5:30 puntuale ha suonato la sveglia, con gli occhi ancora chiusi mi sono trascinto fino al frigo, apro la porta sento i profumi piu' meravigliosi del mondo quando .... mi ricordo che avevo programmato di partire senza aver mangiato ......
Alle 6 e 15 sono in bici e per strada ci sono io, qualche uccellino che canta e i lavoratori del mercato che cominciano a mettere giu' i banchi .....
I primi km li ho fatti con il 39X19 a 24/25 km/h a 100/110 battiti, dopo 15/20 km pero' mi sono come sbloccato e tirato su il 52x21/19 ho cominciato a girare benissimo le gambe a 30/31 km/h con 120/130 battiti.
Risultato 40.5 km con buone sensazioni se non fosse che non riesco a calare nemmeno un etto ci sarebbe da essere proprio soddisfatti, oggi barba, capelli, depilazione, lavaggio bici e "forse" domani vado a correre, in alternativa un bel lungo.

RIEPILOGO ALLENAMENTO:
TEMPO: 1h 30min 55sec
DISTANZA: 40.5 km
VELOCITA' MEDIA: 26.7 km/h

KALORIE: 654
BATTITI:
160> 1min 40sec
in zona 15min 43 sec
130< 1h 13min 32sec
MEDI: 119bpm

PESO: 76.4 kg