GRUPPO F1 IN LOCALITA' MUSESTRE
Con l' arrivo dell' estate e le giornate piu' lunghe, alle ore 17:30 parte da Piazza Favaro il gruppo F1 del quale ho gia' parlato in passato, il gruppo "classico" dei cicloamatori di Dese parte alle 14:30, e' un gruppo piu' tranquillo si gira piu' calmi, l' eta' e piu' elevata e le velocita' piu' moderate intorno ai 40 km/h. Oggi dopo tantissimo tempo per una serie fortunata di coincidenze ho avuto mezza giornata libera e invece che andare sul montello a fare qualche presa, ho deciso di fare il "doppio giro della morte" cioe' prima allenamento con il gruppo delle 14:30 e consecutivamente giro con il gruppo delle 17:30. Alla fine oltre 4 ore di bicicletta con 130 km, di rapportoni e menate a tutta in pianura, buone sensazioni, nonostante fosse quasi due mesi che non facevo un lungo, non ho avuto problemi sulla tenuta, segno che comunque il lavoro a secco a mio avviso rinforza la muscolatura anche a livello della resistenza.
DATI TOTALI COMPUTERINO:
Tempo: 4.09:05
Distanza: 130.5 Km
Velocita' media: 31.4 Km/h
Velocita' massima 54.3 Km/h
Battiti medi: 139
oltre i 160: 51:6
in zona: 1:24.27
sotto i 130: 1.53:12
Kcal: 2491
Il primo giro con i cicloamatori di Dese:
Tempo 1.19:33
Distanza: 41.1
Velocita' media: 30.9 Km/h
Battiti medi: 135
Il secondo giro con i F1:
Tempo: 51.43
Distanza: 35.3 Km
Velocita' media: 40.9 Km/h
Battiti medi: 172 (praticamente 1 ora in soglia)
Divertito, finalmente mi sono sentito bene e ho avuto soddisfazione nell' allenamento, per l' utilita' questo non posso scommetterci in quanto e' abbastanza logorante un allenamento di questo tipo, ma di sicuro a livello mentale' e' molto appagante e a volte e' quello che conta di piu', semplicemente divertirsi in bicicletta.
Peso al mattino: 75.8 Kg
complimenti e che bella gamba !!!
RispondiEliminaun'ora a 172 battiti? Ma il tuo massimale quant'è?
RispondiEliminaE' un bello sforzo, ma non impossibile, io ho una frequenza molto alta arrivo anche a 196 battiti, 172 corrispondono alla mia frequenza di soglia.
RispondiEliminaGrazie della risposta, io ho 44 anni e il mio massimale e' 193, ogni anno perdo un battito, quando ci fai un bel articolo sulle varie teorie della biomeccanica: altezza sellino, arretramento sella, etc. etc.,
RispondiEliminaLa biomeccanica e' molto particolare e anche molto delicata, insomma oltre all' esperienza come ciclista, ci vuole anche una certa dose di studi a livello medico, muscolare e articolare. Ad ogni modo la mia bici e di conseguenza la mia posizione e' un cantiere aperto nel senso che ci lavoro continuamente. Ad ogni modo appena possibile scrivero' qualche cosa sulle mie personali valutazioni.
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