Progressi

E' incredibile quando dopo un periodo di riposo e di distacco anche mentale, si possa recuperare velocemente e la forma progredisca giorno per giorno.
Oggi ho fatto un piccolo giro di scarico, ma ho voluto lo stesso provare una mini-ripetuta al medio sui 5 km, bhe il dato e' stato veramente buono, anche se "generoso" in quanto avevo il vento a favore ad ogni modo 7:06 il responso del crono. Riuscivo a tenere i 43/44 km/h con una certa facilita' e nel finale ho aumentato a 47/48 arrivando quasi in soglia a 175 battiti.
Alla fine i dati dell' allenamento sono:

TEMPO: 1h 31min 48sec
DISTANZA: 42.0 km
VELOCITA' MEDIA: 27.7 km/h

KALORIE: 800
BATTITI:
167> 3min e 21sec
in zona 43min 43 sec
128< 44min 54sec

PESO: 75.9 kg

Domani faro' un allenamento veloce con delle vere ripetute RPV, sabato scarico e domenica un bel lungo, da prossima settimana si ricomincia a fare sul serio a questo punto, il tempo passa velocemente e quello che c'e' da tirar fuori bisogna tirarlo .....