Test Conconi SETTEMBRE

GRAFICO TEST CONCONI

TABELLA RIASSUNTIVA CONCONI

Oggi non avevo in programma niente di particolare, ma visto che avevo una oretta libra e da tantissimo non usavo il simulatore, ne ho aprofittato per fare un test Conconi, non mi ero preparato per nulla, in piu' avevo anche le gambe abbastanza dure dalla F1 di ieri. Ad ogni modo confrontando la tabella il test rispetto a questa estate e' durato meno, ma semplicemente perche' non avevo voglia di dare tutto, tutto. Questo un po' ha sfalzato anche il recupero ma va bene cosi' magari tra 1 o 2 settimane lo rifaro' piu' convinto e magari preparandolo meglio, con un adeguato riposo. Il protocollo oramai e' ben definito, un bel riscaldamento di 1 oretta, poi partendo da 80 watt un incremento di 20 ogni minuto finche' si puo', alla fine se possibile sprint massimale e poi pedalando piano, piano recuperi da registrare a 1-3 e 5 minuti. Finito il test, poi ho fatto un po' di dietro motori per rilassare le gambe, qui uso la pendenza a -2% e con il 52x16 pedalo a oltre 100 pedalate al minuto per un 15 minuti circa. Alla fine ne sono uscite quasi 2 orette fatte bene che considero un giorno extra di allenamento guadagnato.

GRAFICO DIETRO MOTORI

DIETRO MOTORI SU SIMULATORE

PESO AL MATTINO: 75.6 Kg