Distanza 166.1 Km

Oggi avevo deciso di fare distanza e distanza e' stata, fisicamente sono molto indietro quest' anno, l' anno scorso a quest' ora avevo gia' cominciato le gare alla grande e arrivavo gia' tra i primi 5. Quest' anno sono ancora 3 Kg sopra il peso forma e la visita medica prenotata per il 2 febbraio. Ad ogni modo in forma o non in forma entro un mesetto comincerò a correre quindi e' ora di stringere i tempi. L' unico modo che conosco per mettersi apposto velocemente, per perdere qualche etto e per metabolizzare tutti i lavori di ritmo fatti quest' inverno e' quello di fare un paio di lunghi devastanti, prendere un paio di cotte che mettono tutto apposto ..... Quando entro in mentalità giusta non c'e' meteo, non c'e' clima, se e' deciso un lavoro si fa e basta, cosi' questa mattina sono partito presto e sono andato incontro al gruppo di FabioFGS che era andato sul Montello, erano una decina partiti presto quando la temperatura era ancora di -3 gradi, io piu' conscenzientemente sono partito alle 10 quando era ben piu' caldo e la temperatura cominciava essere attorno agli 0° ....... Tornato a Mestre sono andato in F1, avevo gia' 100 km e le gambe cominciavano già ad essere stanchine, ma la cosa più brutta in una distanza e' la fame, io avevo un paio di barrette energetiche e un paio di banane, mi ero "programmato" di mangiare allo scadere di ogni ora e devo dire che questo piano "alimentare" ha ben funzionato e sono riuscito a non soffrire la classica "cotta" nonostante le oltre 3.500 calorie consumate. In F1 chiaramente sono sempre stato mooolto tranquillo in coda al gruppo, per fortuna la velocità oggi non e' stata eccessiva e quindi ho potuto risparmiare ben bene le gambe con un rapporto abbastanza agile. Solo nel finale se ne sono andati in coppia Radames Bonotto e Marco Pisano e con un passo prepotente sono arrivati fino all' arrivo denotando una GG, GranGamba.

Dietro visto che ero stato a ruota tutto il giorno e soprattutto mancavano i giovani velocisti, ho provato a fare la volata di gruppo e devo dire che non me la sono per niente cavata male, se nel 2010 saro' in crisi di condizione potro' sempre provare a riciclarmi come velocista ... vedremo. Alla fine arrivato a casa con 5 ore e mezza di bici sono stato contento del Kilometraggio fatto adesso aspettiamo a vedere se questa distanza dara' i suoi frutti, intanto visto l'orario sfalzato oggi si fà un solo pasto e si comincia a patire la fame .....

DATI TOTALI ALLENAMENTO:

Tempo: 5h 32m 07s

Distanza: 166.1 Km

Velocita' media: 30.0 Km/h

Kcal: 3546

Battito medio: 145

DATI F1:

Tempo 1h 25m 10s (ben 4 minuti in più di giovedì)

Velocità media: 35.5 Km/h

Distanza: 50.4 Km

Battito medio: 155 ( 17 battiti in meno rispetto a giovedì)