IL PERCORSO AL TACABANDA in "zona Fiandre"
Oggi giornata assurda, avevo in programma 5 ripetute a 40 km/h quindi un bello sforzo, mi sveglio alle 5 e 15 e alle 6 in punto sono in bici, parto e non vado, mi sento pesante, gambe legnose, provo una prima ripetuta, ma niente comincio a 40 ma devo calare subito perchè sono fuori ritmo, ma dopo 7-8 minuti decido di mollare definitivamente, non è giornata il corpo è rimasto addormentato e decido di tornarmene a casa .....
Resto tutto il giorno con le O_O giratissime, tra l' altro diluvia tutto il giorno, ma alla sera il temporale finisce e decido di rimontare in bici e di riprovare di sera per vedere come vanno le cose ....
Parto e sento subito che rispetto alla mattina ho tutto un' altro ritmo, mi porto velocemente a 145 Bpm ritmo di riscaldamento e vedo che tengo comodo i 34-35 km/h.
Così decido di provare un nuovo test sull' ora, sono quasi le 8 di sera, la strada e umida e c'e' anche un pò di vento diciamo non le condizioni ideali per provare, ma mi sento bene e decido di partire e poi casomai cambiare idea per strada.
Settimana scorsa avevo fatto 37.7 km/h prima che si inceppasse il garmin e l' obiettivo comunque sarebbe stato i 38 .....
Parto subito bene cercando un ritmo forte ma non soffocante, e completo il primo giro a 38.5 di media, vedo che il passo è quello giusto e così tiro dritto, primi due giri li faccio alla grande, non sento la catena, ma dopo 20 minuti comincio a sentire la fatica ......
Completo anche il terzo giro e penso che sono a metà strada, la media rimane buona, finito il quarto, come l' altra volta, la fatica diventa violenta, i dolori allegambe sono più fastidiosi e comincio a perdere potenza, così per sopperire devo aumentare lo sforzo che fino a questo punto era sempre rimasto dentro alla soglia.
Gli ultimi due giri sono orribili, ma li faccio per assurdo pure meglio dei primi, e completo l' ora in 38.6 km/h di media, felicissimo, l' obiettivo dei 40 si avvicina, peccato per le curve che mi spezzano il ritmo e mi fanno perdere continuatamente velocità, ma questa prova è come una droga, nel senso buono del termine, sai che fa male ... ma ne vuoi sempre di più.
ANALISI DEI GRAFICI:
VELOCITA'
La velocità alla mia portata penso sia molto vicina ai 40 km/h, purtroppo il percorso ha ben 3 curve dove sono costretto a rilanciare, si vede molto bene i rallentamenti continui ai quali sono costretto, difficile quantificare quanto si perda, ma questo è il percorso pertanto qui farò riferimento con i miei tempi. Probabilmente provando in Treviso mare riuscirei a superare di parecchio i 40 ma le macchine sarebbero un vantaggio e quindi la prova sarebbe da considerarsi non valida ai fini statistici.FREQUENZA CARDIACA:
Il battito sale costantemente, infatti man mano che la fatica si fà sentire, le mie energie tendono a diminuire, è un calo fisiologico di potenza, al quale cerco di sopperire aumentando l' intensità dello sforzo, i migliori ciclisti riescono ad erogare grande quantità di potenza .... per tanto tempo.CADENZA DI PEDALATA:
Come al solito sono abbastanza "duro" nella pedalata, ma questa è la mia caratteristica, dove cerco di andare di potenza con il rapportone, da notare ad ogni modo il calo delle RPM, questo è dovuto al calo di potenza.FILE GARMIN DELLA PROVA:
