Abbreviativo di Gambe Addominali Glutei.
Lezione di un ora per la tonificazione specifica di gambe, addome e glutei.
Potenziamento, definizione e rassodamento in regime aerobico degli arti inferiori e della parete addominale, sono gli obiettivi di questa lezione con base musicale.
Questo tipo di allenamento è specifico per gambe, addominali e glutei e vi permette di scegliere la location che preferite: corpo libero in palestra, al parco con le amiche/amici o comodamente a casa, se siete troppo pigri e non volete uscire dopo una lunga e stressante giornata di lavoro.
Per iniziare basta eseguire un buon riscaldamento di 5 minuti di corsa sul posto (se avete un tapis roulant è perfetto). In questo modo la temperatura corporea aumenta e i muscoli sono pronti per lavorare.
Per ottenere ottimi risultati, bisogna dedicare alla GAG 6 settimane (circa un mese e mezzo) per due allenamenti alla settimana.
Eseguite ogni esercizio per 25 volte. Finito il gruppo di esercizi fermatevi per una pausa di 3/4 minuti e ripetete tutto il ciclo per altre 3 serie.
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Ciao Simone