Interessante foto e risultati della prima corsa disputata a Rimini domenica scorsa:
Non importa per quanti KM, non importa a quale velocità ma noi andiamo sempre a tutta .... Perche' andare a tutta e' una filosofia di vita. Ciclismo ad alto livello, amatori evoluti, integrazione alimentare e tecnica di allenamento, recensioni riguardanti i materiali, aeredinamica, preparazione e competizioni. Email: italianjet @ gmail . com
giovedì 13 gennaio 2011
Nuovo Blog con risultati foto e classifiche
PINARELLO Fp4 by Elvisjet
ELVISJET 2011
PINARELLO FP4 Sky version
La Bicicletta:
FPQUATTRO Asymmetric è la sorella terribile dalla PARIS 50.1,5 .
Con il progetto FPQUATTRO si delinea la strategia Pinarello di adottare l’asimmetria su tutta la nostra collezione.
FPQUATTRO deriva direttamente dal telaio PARIS ma utilizza il già affidabilissimo 30HM12K della FP3 e di molti modelli Pinarello.
Disegnata con il SOE System del Pinarello LAB (Simulation, Optimize, Evolution) è da considerarsi come una eccezionale evoluzione della FP3 in versione asimmetrica, per poter già sfruttare quindi la nuova tecnologia introdotta con successo dal DOGMA.
Il telaio è un monoscocca con carro monostay Onda™ FPK1, forcellini posteriori assimmetrici, ed il nostro collaudato movimento centrale oversize Most® Croxover.
Peso nella misura 54 è a solo 1100 grammi.
FPQuattro monta la nuova forcella Onda™ FPK1 montata anche sul PARIS con conificazione del 1’ 1/8” ad 1’ 1/4” sulla testa forcella.
Commercializzata solo come bicicletta completa, particolare attenzione è stata dedicata alla sua vestizione con 6 nuovissime colorazioni rigorosamente dipinte a mano e componentistica esclusiva Most® FPQuattro sarà disponibile in 10 misure.
Materiale:
Carbon 30HM12K
Forcella:
Onda™ Carbon 30HM12K 1” 1/8 1” 1/4 integral system
Carro:
Onda™ FPK Carbon 30HM12K
Peso telaio grezzo:
1100gr (Size 54)
Movimento centrale:
Most® Croxover
Misure:
50 51,5 53 54 55 56 57,5 59,5
Sloping:
44 46,5
mercoledì 12 gennaio 2011
Fartleck spaccagambe ... !!!
Fartlek
Fartlek (o speed play) è un termine della lingua svedese che significa "gioco di velocità" ed è una tipologia di allenamento sportivo che mette sotto sforzo principalmente il sistema aerobico grazie alla natura continua dell'esercizio.
La differenza tra questo tipo di allenamento e l'allenamento continuo sta nel fatto che l'intensità o la velocità del'esercizio varia, ciò significa che il sistema aerobico e anaerobico sono messi sotto sforzo alternativamente.
La maggior parte delle sessioni di Fartlek durano almeno 45 minuti e possono variare dalla camminata aerobica allo scatto anaerobico.
L'allenamento Fartlek è generalmente associato con la corsa, ma può includere praticamente qualunque tipo di esercizio compresi il ciclismo, il canottaggio o il nuoto.
Il mio allenamento farleck di oggi
Fatto sul giro delle cavalcavie 5.90 Km al giro
4 Cavalcavie al giro 28 metri di dislivello
200 Metri di dislivello totale
Vantaggi e svantaggi del Fartlek
Benefici per il Fitness
Una delle ragioni principali del successo del Fartlek è la sua flessibilità alle necessità individuali.
A differenza dell'allenamento continuo, il Fartlek può adattarsi ai giocatori di giochi a campo come il calcio, hockey su prato e il rugby, in quanto esso sviluppa le attività aerobica e anaerobica che sono entrambe utilizzate in questi sport.
Per fare questo, gli atleti devono utilizzare la flessibilità del Fartlek mimando le situazioni che avvengono durante il loro sport.
Applicazioni tattiche
Grazie alla flessibilità del Fartlek è possibile adattare le sessioni di allenamento in modo che riflettano le tattiche individuali del corridore.
Per esempio, un corridore dei 1500m può aggiungere degli scatti nell'allenamento per simulare lo sprint finale.
Benefici psicologici
Una delle cose che manca agli atleti durante l'allenamento è la motivazione, perché l'allenamento non è visto solo come un lavoro duro, ma anche monotono.
Il Fartlek aggiunge molta varietà ed è molto meno ripetitivo di altre forme di allenamento.
Questo è un grande beneficio per l'alteta perché rende la corsa un pochino più interessante, così egli è spronato a continuare più a lungo ed a raggiungere risultati migliori.
Benefici Medici
"Perdere il 5-10% del proprio peso diminuirà le scorte di grasso del 25-40%." – Professor Jean-Pierre Despres di Dietologia umana alla Laval University di Quebec City.
Uno studio in Sports and Exercise mostra che alternando l'intensità durante l'allenamento aiuta a perdere peso più velocemente che eseguendo l'esercizio ad un ritmo costante - e questo è uno dei principi del Fartlek.
martedì 11 gennaio 2011
Amarcord 1984
HO COMINCIATO SUBITO e NON HO MAI SMESSO .....
G.C. MOGLIANO MAGGIOTTO
MISURAZIONE RAPPORTI GIOVANISSIMI A3
LA MIA PRIMA BICICLETTA (non si scorda mai) PINARELLO ROSSA
IO E IL MIO PAPA'
FOTO DI GRUPPO 1984
PARTENZA GARA da GIOVANISSIMO
lunedì 10 gennaio 2011
Amarcord .....
CAMPIGO 1997
CASUT 1997
VADO di FOSSALTA 1997
Molti non lo sanno ma molti anni fa avevo corso già con gli amatori con discreti risultati, avevo 22 anni e sembra un' altra vita da quanto tempo è passato !!!!domenica 9 gennaio 2011
4 Prese sul Montello (3-6-10-15) 4H e 33min
ALTIMETRIA DEL GIORNO:
Correre in bicicletta è una cosa meravigliosa, una lezione di vita continua. Delle volte non ti rendi conto di quello che fai se non a posteriori, oggi era una giornata particolare, la prima con la nebbia, visibilità 50 metri, chi vive in pianura Padana sa esattamente di cosa stò parlando, semplicemente in alcuni momenti non si capiva la differenza tra l' umido dell' aria e la pioggia.
Erano 6° gradi, ma sinceramente tra i 1.9° di giovedì più asciutti e i 6.5° di oggi veramente non saprei scegliere, in ogni caso tanta ma tanta sofferenza, ad un certo punto ero totalmente lavato, bagnato, diluviato, guanti, copriscarpe tutto inzuppato e ghiacciato, la calzamaglia mi si è appiccicata sulle gambe trasmettendo ulteriormente il freddo dell' aria sulla pelle ..... Dura, durissima.
Abbiamo fatto 123 Km, 1400 metri di dislivello, 4 prese del Montello, 4 ore e 30 minuti di bici, un gran bell' allenamento, sempre A TUTTA e senza mai mollare, le prese 3-6-10 e 15 per qualcuno potrà sembrare stupido o ancora peggio inutile, ma io invece la considero una e aggiungo l' ennesima lezione di vita.
Come dicevo al momento non ci ho pensato, sapevo che alle 9 ci dovevamo trovare a Treviso e alle 9 mi sono presentato, 6 presenti, Io, Teo, Leo, Francesco, Cristiano e Giovanni, come ho già avuto modo di dire questa è la forza del gruppo, avere gente motivata che non si tira mai indietro quando c'è da lavorare duro.
In queste situazioni così difficili, basta uno solo che tiri il c..o indietro per demotivare tutti, frasi tipo, facciamo un giro più corto, facciamo la salita più leggera, andiamo più piano .... Non le ho mai sentite da nessuno, abbiamo stabilito un programma e lo abbiamo portato a termine, al momento non te ne rendi conto, ma poi a mente fredda al caldo in casa ti rendi conto delle cose in maniera molto chiara.
Quindi ancora una volta voglio ringraziare i miei amici presenti oggi e negli altri giorni che mi hanno accompagnato in questo incredibile inverno, il migliore dei miei 4 anni di cicloamatore, da domenica prossima comincio a correre le gare, sono convinto di aver lavorato duramente, sono mentalmente al massimo livello di concentrazione e ho molta fiducia in tutto quello che ho fatto.
Magari non è detto che poi il tutto si possa o debba per forza tramutarsi in risultati eclatanti, ma di sicuro una cosa posso affermarla, che ho la coscienza apposto, che mi sono divertito tantissimo e che ho cementato l' amicizia con dei ragazzi meravigliosi e questo resterà indimenticabile per sempre.
FILE GARMIN DI OGGI:
Iscriviti a:
Post (Atom)