Corsa 4 km in 24.10

E così sono già alla corsa N3, questa mattina appena sveglio mi sono fatto una bella spremuta d' arancia e a stomaco vuoto erano circa le 6 del mattino, sono andato a correre a piedi.

Questa sera si e' disputata la gara ciclistica pre-serale di Pramaggiore dove l' anno scorso ero arrivato secondo, un po' mi e' dispiaciuto di non andare, ma dentro sono sereno e totalmente convinto della scelta presa, per il momento tanto sport tutto per me.

Ritornando al mio allenamento di oggi, voglio sottolineare la pace e la tranquillità che c'e' al mattino quando "quasi" tutti dormono e nell' aria si sente una pace esagerata.

Prima di correre ho fatto i soliti 10 minuti di riscaldamento sui rulli, molto tranquillo, ma quanto basta da prendere un pò di temperatura, vorrei inoltre soffermarmi un attimo su come il riscaldamento e anche un auto massaggio, siano molto importanti e possano prevenire noie e fastidi muscolari, tutti si lamentano quando hanno tendiniti o dolori muscolari, ma quanti perdono 5 minuti a mettersi una buona crema protettiva prima dell' attività fisica ? E quanti usano prodotti per attenuare i dolori muscolari post allenamento ? Questi sono dettagli che non vanno assolutamente trascurati, anzi il più delle volte sono proprio i dettagli a fare la differenza.

La gamba per quello che e' il mio obiettivo nella corsa a piedi e' gia' piu' che ottima, nel senso che per me correre a fondo lento sui 6 minuti al km e' l' obiettivo massimo, ed e' evidente come non abbia perso molto del lavoro fatto quest' inverno.

Alla fine della corsa ho fatto altri 10 minuti di relax sui rulli e in totale con meno di un' ora ero gia' apposto.

Ho tanta voglia di sport, ma fatto per me stesso, mi sento finalmente libero e non ho programmi prestabiliti, semplicemente ho voglia di sentirmi bene, fare della san attività fisica e di tenermi in forma stop.

FILE GARMIN DELLA CORSA A PIEDI:

Sono di nuovo IO

PICCOLA PAUSA CAUSA FORZA MAGGIORE:

PELLE D' OCA .....

Stamattina la giornata era cominciata grigia come al solito, umore nerissimo e tutto che girava out, avevo le scarpe bagnate da ieri e così le avevo lasciate al sole per asciugarle, solo che alle 12 ha fatto l' ennesima diluviata e me le sono ritrovate piene d' acqua peggio di quando ero partito ....

Ho detto ma si chi se ne frega io "sono un duro" ho pure pensato alla crono squadre di ieri e ho detto adesso vado fuori a farmi una sgambata a fondo lento.

parto tranquillo e subito ho una gamba esagerata a 35-37 di media con il 52x17 stavo costante sulle 90-95 rpm e 140 battiti senza sentire la minima fatica, avevo quasi 34 di media sul giro di lunedì e mi sono sentito veramente forte come non mai quest' anno.

Certo che il fisico e' connesso in maniera assurda con la nostra testa e adesso che sono libero, mi sento tremendamente bene incredibile !!!!!

Ad ogni modo ad un certo punto ha pure cominciato a piovere e in quel momento mi sono realmente esaltato, cioè era vento, freddo (la temperatura e' passata a 15 gradi improvvisamente) e io in quel momento ho ritrovato me stesso il guerriero che conoscevo ma che non riuscivo più a tirare fuori ....

Così ho tirato dritto solo fino a quando la strada non mi ha permesso più di andare avanti causa mini allagamento della sede stradale, ero in una fermata del bus, con le convulsioni del freddo in quel momento avrei potuto dirmi che ero uno sfortunato e invece mi sono detto sono un duro e che non ho più paura, non avrò più paura, non so perchè abbia avuto questa crisi di depressione con crisi di panico, ma adesso mi e' passato e mi sento bene e da qui in futuro sarò come prima ...anzi sarò meglio di prima.

FILE GARMIN DELL' ALLENAMENTO:

Uscita Team ItalianJET ultra bagnata ....

Premessa doverosa:

COMPLIMENTI a Renzo Buscato (Super G) e a Alberto "bs" Causin (Senior) che domenica a Lendinara (ro) hanno vinto entrambi le gare in assoluto !!!!!

Grandissimi a tutte e due sono felice per due amici che hanno finalmente aggiungo anche meritatamente vinto.

QUESTO E' L' ULTIMO VIDEO CHE FACCIO SOTTO L' ACQUA !!!!!

MA BASTAAAAaaa..... non se ne puo' piu' di prendere tutta questa acqua ca..o !!!!!!!

Oggi poteva veramente essere una grande giornata di allenamento e invece ovunque ci girassimo le nuvole ci correvano dietro .....

Sara' che veniamo da giorni e giorni brutti, oggi eravamo circa una ventina e la battaglia in salita sarebbe stata terrificante, peccato veramente ci siamo persi purtroppo un bel divertimento.

Partiti puntuali alle 14:30 da Piazza Carpenedo, a buona andatura ci siamo indirizzati verso il Montello, quando arrivati a Treviso, il cielo ha cominciato a farsi nero e minaccioso, ad un certo punto era inevitabile che ci saremmo lavati .... abbiamo provato a continuare, ma dopo Visnadello quasi a Nervesa, le prime gocce, non erano molte ma tremendamente grosse .....

Così ci siamo fermati una prima volta ..... in 20 poi e' stato il caos ... chi voleva continuare, chi voleva tornare indietro e alla fine ovviamente non ci siamo piu' capiti !!!!

Purtroppo non è colpa di nessuno, se non di questo maledetto tempo che non ci lascia vivere una giornata di allenamento in santa pace.

Così cominciamo mestamente a tornare verso casa, quando quasi a Treviso ... il sole ..... altro stop e altro cambiamento di programma ... decidiamo di RI tornare verso il Montello e fare la salita dei Mondiali, quando comincia a gocciolare nuovamente (m.....a!!!!)

A questo punto basta, desistiamo definitivamente, io ero oramai scoraggiato e così si decide di tornare a casa, non contenti arrivati a Treviso ... IL DILUVIO (video sopra), acqua, acqua e acqua a rovinare definitivamente quel poco che rimaneva di una giornata veramente orribile.

A questo punto ci siamo salutati tutti e in 4 ci siamo fatti il giro di Ca' Tron tanto per portare a casa un po' di Km, alla fine io ne ho comunque fatti 135 circa che non e' male, ma la sensazione e' quella di essere rimasto fregato e non sono per nulla soddisfatto ..... io volevo la salita, volevo la sana sfida e in più basta pianura !!!!!!

FILE GARMIN DI OGGI:

Ritorno alla corsa 4 km in 25.18

In questi giorni sto fialmente uscendo dagli schemi che mi ero creato nella mia mente e sto ritornando finalmente libero di poter fare quello che voglio, non so cosa esattamente fosse successo, ma di sicuro spero sia di esempio per tutti cosa vuol dire focalizzarsi o meglio dire fossilizzarsi su degli schemi rigidi come io avevo eretto nella mia mente.

Non voglio esagerare, ma credo di aver rischiato un esaurimento nervoso, in quanto lo stress delle gare, accumulato a quello che era una vita abbastanza piena, stava per fare danni.

Adesso per un periodo ho voglia di fare solo sport, sana fatica, che sia MTB, BDC, nuoto o nulla, l' importante ch sia uno scarico per la testa e non un carico come mi ero auto.creato.

In questi giorni mi sono ripromesso che tornerò alle corse, non ne ho idea di quando e come, ma se lo farò sarà per essere meglio di prima e senza i limiti che avevo e senza paure ne fragilità questa e' una promessa.

Questa mattina ad ogni modo, appena svegliato mi sono detto ...e adesso vado a correre a piedi ... oggi pomeriggio c'e' l' allenamento in salita ... chi se ne frega ... faccio quello che mi piace e che mi fa sentire bene, punto e stop.

Cosi' completino da corsa, scarpette da ginnastica, un bel massaggio con FlexCreme per proteggere la muscolatura e via in garage per un po' di riscaldamento, perche' i tendini vanno sempre rispettati, 10 minuti sui rulli proprio per prendere la temperatura e via sul percorso che facevo già quest' inverno.

Con la bici e il Polar l' avevo misurato 4 km ma il Garmin l' ha "valutato" 3.7, ma so che il garmin con il satellite si perde metri ..... quindi ho preferito tenere i vecchi riferimenti sia sugli intertempi che come distanza.

Anche se erano mesi che non correvo sarà stato l' entusiasmo, ma mi sono sentito bene da subito, probabilmente i "danni" li sentirò da stasera o da domani ....

Ad ogni modo ho corso quasi a 6 e 30 al km che come inizio e' praticamente stupefacente e se ne avrò voglia una corsettina un paio di volte alla settimana non me la tolgo più.

FILE GARMIN CORSA A PIEDI:

APPUNTAMENTO: Mercoledì ritrovo 14:30 Piazza Carpenedo

Solo in caso di tempo bello domani confermiamo il ritrovo alle 14:30 in Piazza Carpenedo (attenzione passiamo a Preganziol verso le 14 e 50 un po' prima di quanto previsto), ripetiamo il giro dell' ultima volta con Dorsale, si scende per il mondiali, canaletta e presa 10 da Sud il Bondino, discesa a Nord per la 12 e risalita per la 15 fino a Santa maria della Vittoria il giro e' bello tosto e c'e' terreno per divertirsi.

Chi c'e' c'e' , chi non c'e' non serve conferma, andatura tranquilla, sulle salite ci si aspetta e ritorno in doppia fila sempre tranquilla al massimo 40 km/h .......

Speriamo il tempo tenga perche' non se ne puo' piu' di questa pioggia ....

Ciao a domani.

La testa del ciclista

Dopo aver deciso di chiudere con le gare, ho fatto mille pensieri, al momento pero' nessuno mi ha riportato sui miei passi, anzi sento una certa liberazione da quello che oramai non era piu' un divertimento, ma piu' un obbligo che in effetti nessuno mi dava, ma che la mia testa aveva stupidamente autocreato, togliendomi quello che in origine doveva essere un gioco e un divertimento.

Ho cercato di spiegare la mia sensazione come quando si ha un lavoro che non si ama, che si ha continuatamente problemi con i colleghi e non si vede l' ora di cambiare .. Ad un certo punto si decide di dare le dimissioni e una sensazione di pace comincia a difondersi nell' aria, questo e' un po' quello che mi e' e mi stà tutt' ora succedendo.

Rimane comunque una gran voglia di pedalare e di vivere nuove esperienze, solo che l' agonismo per il momento e' messo da parte.

Oggi comunque ho preso la bicicletta da corsa e sono uscito per fare una sgambatina, volevo fare una cinquantina di km così senza impegno tanto per far girare le gambe e per rilassarmi.

Avevo ancora su le ruote da gara le F1 pompate a 7 atmosfere, sara' stato che mi sentivo bene, sara' stato che la forma mi e' venuta quando oramai la testa era ko, ad ogni modo a fondo lento, oggi mi sentivo volare, la gamba da paura era leggera e scorrevole e per tutto il giro che ho fatto a 130 battiti medi ho tenuto una media di 33.2 km/h !!!!!!!

Non ho parole cosa vuol dire sbloccare la testa, assurdo, tempo fa nemmeno se lo facevo al medio avrei fatto una media del genere .... e adesso che mi sento piu' tranquillo ecco che comincio a pedalare come si deve .... va bhe meglio tardi che mai.

Ho fatto il giro della F1 invernale quello da 50.4 km tenendo costantemente i 145 battiti e le 90 pedalate al minuto, sono arrivato a casa molto felice e da ora in poi finche' non saro' apposto questi saranno i miei allenamenti.

FILE GARMIN DELL' ALLENAMENTO:

9 Maggio 2010 Giornata della bicicletta

9 Maggio 2010 Giornata della bicicletta a Quarto d' Altino

Oggi 9 Maggio era un giorno speciale, in quanto era la giornata nazionale della bicicletta, la manifestazione a Quarto d' Altino dove vivo è stata organizzata per la prima volta, ma posso affermare che è stato un grande successo.

Mi sono stra-divertito, il percorso era abbastanza facile in quanto aperto anche a dei bambini molto piccoli, e si e' sviluppato sulla restera del Sile e la Via Claudia Augusta, un percorso naturale assolutamente fantastico.

Avevamo la guida di corridori istruttori professionali della Sile Bike, ragazzi giovani che si sono adoperati per accompagnare le famiglie in questa passeggiata nella natura, il loro sito internet e' www.silebike.com e si trovano moltissimi appuntamenti interessanti per passeggiate future.

Nel percorso di oggi, arrivati in Altino siamo stati al museo Romano, chi voleva poteva anche visitarlo in quanto era aperto al pubblico, io ne ho approfittato per mangiarmi un gelato al Bar :O)))) Visto che il museo l' avevo già visitato compresi anche gli scavi delle case Romane, che sono veramente interessanti.

Purtroppo chi doveva proteggerci cioè una ragazza della protezione civile con lo scooter in un tratto di sassolini insidiosi e' caduta ed e' stata portata via con l' ambulanza, non e' stato nulla di serio, era praticamente ferma, ma il peso della moto le ha creato dei problemi fisici.

Questo purtroppo ci ha fatto perdere anche del tempo e una volta arrivati all' Oasi naturale di Altino, non abbiamo potuto fare tutto il percorso e questo e' stato un vero peccato, al ritorno ad ogni attraversamento eravamo scortati in maniera impeccabile sia dai Vigili urbani sia dalla Protezione civile con vari mezzi. Il tutto e' durato circa mezza giornata e di sicuro ne e' valsa la pena, una gita per la famiglia veramente da fare.

IL VOLANTINO DELLA MANIFESTAZIONE

MAX ONE BIKE nuovamente IN BIKE :O)))

IO AL MUSEO DI ALTINO

IL LATO NASCOSTO DI MAX ......

LA PROSSIMA VOLTA in F1 ANDRO' CON QUESTA .....

IL GRUPPO IN RESTERA

MUSEO ALTINO

C'E' TUTTO IL TEMPO PER DIVERTIRSI....

Questi sotto sono i video con il racconto della guida durante la visita all' Oasi naturale di Altino, purtroppo, come detto causa partenza ritardata e incidente alla ragazza della protezione civile, siamo arrivati in ritardo e la visita e' durata circa mezz' ora, ma dal racconto della guida per la visione completa dell' intinerario naturale sono necessarie almeno 2 ore, cosi' abbiamo dovuto saltare completamente la parte con la visita alle voliere, peccato.

Racconto: IL SILE (purtroppo audio mediocre)

Racconto: LA CARUBBA

Racconto: IL SALICE

Racconto: LA PIANTA CARNIVORA

FILE GARMIN DEL PERCORSO:

(84 battiti medi ...questo e' ritmo :O)))))))