ALLENAMENTI in AMICIZIA per IMPARARE
INVERNO 2013-2014
CICLOCROSS QUARTO D' ALTINO
4.8 Km al giro 65% Argini 30% Sterrato 5% Asfalto (e anca brutto)
2 Fossi (uno penso si possa fare anche in bici quelli bravi)
1 Ostacolo artificiale
1 Sbarra da passare sotto
Tempi sul giro da 20 a 15 minuti in base all' intensità
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Ciao Simone