Distanza con Liquigas Young - 160 km

Cosa c'e' di meglio che inaugurare il dopo test con una bella distanza in compagnia di un bel gruppo di "fenomeni". Sono uscito con i giovani del vivaio Liquigas e si vede per organizazzione, tecnica di allenamento e professionalita' dove c'e' un ambiente di persone motivate a raggiungere prestazioni di alto livello. In questo gruppo di corridori ci sono giovani normali, ma anche delle vere e proprie promesse atleti che posso aspirare a raggiungere il professionismo.
Appuntamento alla mattina presto ai piedi del Montello per una uscita lunga, eravamo circa in 15 e seguiti da ben 3 ammiraglie con tutto l' occorente, rifornimento e assitenza meccanica inclusi.
Io sono partito da casa in bici (sono 40 km solo per arrivare al Montello) e poi ho fatto il giro con loro che prevedeva dopo aver fatto ben 2 volte la dorsale del montello, la scalata del passo MILES, salita per me inedita qui il link delle pendenze:
http://www.salite.ch/7286.asp?mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-tuxzs73m1wt6dp&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661
Io sono salito in 30 minuti e 56 secondi oviamente fra gli ultimi con una VAM di 940 che non e' stata malissimo ma non si puo' dire nemmeno buona, il mio obiettivo per il futuro e' quello di scalare ad una VAM di almeno 1100, per arrivare a dei picchi di 1200 per essere competitivo anche in salita.
Alla fine della giornata ho superato abbondantemente i 1000 metri di dislivello e questi sono i dati del computerino:

TEMPO: 5h 30min 53sec
DISTANZA: 156.8 km
VELOCITA' MEDIA: 28.5 km/h (con oltre 1000 metri di dislivello non e' male)

KALORIE: 3444 (durante l' allenamento ho mangiato 2 barrette energetiche, 1 soluzione di carboidrati liquidi, 3 panini piccoli con prosciutto cotto, bevuto circa 4/5 borracce d' acqua)

BATTITI:
+160: 1h 32 min 18sec
in zona: 2h 27min 10sec
-130: 1h 31min 25sec
MEDI: 143bpm

PESO MATTINO: 74.9 kg
PESO DOPO ALLENAMENTO: 73.8 Kg