Test sul percorso Crono 21:59

COMINCIO A SENTIRMI BENE .....

Ieri prima della F1 come "riscaldamento" sono andato sul percorso crono per un test, cosi' dopo circa 15 minuti mi sono portato all' inizio di Ca' Tron dalla linea del semaforo, cioe' lo start ufficiale.

Dentro la mia testa mi sono immaginato di provare la prima volta al medio, questa volta in soglia e magari la prossima settimana di provare a "tutta", cosi' sono partito bene deciso di rapportone ma non proprio al limite, ho cercato di teneri attorno ai 170 battiti .....

I primi 5 minuti sul rettilineo sono andati alla grande, avevo il vento a favore che mi spingeva notevolmente .... sotto la soglia tenevo benissimo i 43-44 km/h, infatti alla fine del rettilineo avevo una discreta media di oltre 42 .....

Arrivato alla fine del rettilineo e svoltato a destra per Marteggia, ho avuto un terrificante mal di gambe e per circa 1 km ho dovuto alleggerire il rapporto andando a circa 35 km/h e aspettare che piano piano mi passasse .... Credo sia dovuto, primo al fatto che quest' anno non ho praticamente mai fatto lavori in soglia del genere, secondo perche' sicuramente mi sono scaldato poco e male e terzo anche la posizione piu' bassa aeredoinamica, credo abbia influito sulla muscolatura, ad ogni modo fatto sta che arrivato alla cantina sociale avevo ancora una buona media attorno i 39 ......

Cominciata la Triestina, e' cominciato pure il tratto piu' difficile con il ventaccio dal mare a frenarmi ... qui avrei voluto tanto buttare giu' un dente e spingere a tutta, ma mi ero ripomesso di rispettare la soglia, risultato non riuscivo ad andare a oltre 35-36 km/h ......

Finita la Triestina, ripresa la strada ber il Bagaggiolo, ho avuto il vento laterale ma riuscivo comunque ad andare nuovamente a 40-42 Km/h, velocità che ho tenuto fino alla fine senza problemi di muscolatura e di fiato.

Risultato 21.59 direi un discreto risultato, tenendo presente l' abbigliamento invernale, il fatto di non aver nessun accorgimento aereodinamico, tipo ruote, casco etc etc.

La velocità media e' risultata di quasi 38.0 Km/h per la precisione 37.9 e anche questo tenendo presente le 7 curve dove dover rilanciare e il vento forte che rallenta l' azione, direi che non e' male.

Credo che i piu' forti andranno "facilmente" sotto i 20 minuti in una prova del genere, questo significa grosso modo i 42 km/h di media .... direi niente male !!!

DATI CRONO ITALIANJET GP

Tempo: 21.59

Distanza: 13.91

Velocita' media: 37.9 Km/h

Velocita' massima: 45.4 Km/h

Battito medio: 168 Bpm

Battito massimo: 178 Bpm

Cadenza media: 81 Rpm

Cadenza massima: 91 Rpm

Temperatura: 20.9°

Meteo: Ventoso

Ricordo che per chi volesse provare il giro a Crono il 7 Aprile saro' alle ore 18:00 a Ca' Tron per prendere i tempi e fare delle foto.

GRAFICO FREQUENZA e VELOCITA'

RPM

Come si puo' vedere dal grafico la frequenza cardiaca, rimane sempre (abbastanza) costante, tende per ovvi motivi a salire man mano che passa il tempo , quello che e' importante nella gestione di una crono e' quindi il battito, se io nel tratto controvento avessi provato ad accelerare, probabilmente sarei rimasto senza gambe prima della fine della prova, quindi diventa fondamentale tenere un ritmo costante dall' inizio alla fine senza rischiare di finire le energie prima del traguardo ......

CURIOSITA’ TECNICHE

a) VELOCITA’ MEDIA

per calcolare la velocità media di percorrenza di una gara ,

si procede all’uso della seguente formula :

Vm = distanza in km x 3600

Tempo impiegato in secondi

in questo modo si ottiene la velocità espressa in km ora.

Facciamo un esempio: un ciclista percorre 40 km in 55minuti e 24 secondi ,

a che velocità procede ?

V = 40(distanza in km) x 3600 = 43,3213 km ora

3324(tempo in secondi*)

· il tempo in secondi è 3324 perché 50’=50x60=3300” a cui vanno aggiunti 24”

con un totale di 3324”.

b) CALCOLO della PENDENZA

il calcolo della pendenza di una salita o discesa,

si fa applicando la formula :

pendenza in % = dislivello in metri x 100

distanza percorsa in metri

Esempio : se un ciclista percorre in 5 km un dislivello totale di 600 metri

(calcolato tra l’inizio dei 5 km e la fine dei 5 km ,cioè del percorso fatto dal ciclista)

quale pendenza a superato o ha fatto in discesa?

Pendenza % = dislivello in metri x 100

distanza percorsa in metri

Pendenza % = 600 x 100 = 12 %

5000

Il ciclista lungo il suo percorso affronta una salita a pendenza media del 12%

o una discesa a pendenza media del 12%